Иногда вы знаете, что испытываете обиду, или стыд и их заедаете.

А иногда вам кажется, что вы голодны. Или вы чувствуете себя просто хреново, без понимания деталей - вина это, злость или тревога.

Так как же понять, ЧТО именно вы заедаете?

Вести дневник перееданий, обращая внимания на следующие моменты:


🟢 Почувствовать телом (какие участки тела напряжены)
🟢 Заметить темп и громкость своей речи
🟢 Понять, какие мысли крутятся в голове
🟢 Обратить внимание на поведение (вы ходите и не можете успокоиться, ковыряете лак на ногтях, садитесь за компьютерную игру, пасьянсы, начинаете «запоем» смотреть сериалы, совершаете много онлайн покупок, суетитесь)
🟢 Распознать, что вам хочется сделать (кричать, бежать, ударить, свернуться калачиком и плакать, обниматься, петь)

Даже если вы переели, попробуйте проанализировать, из-за чего.