Задача 1️⃣

Сделать, чтобы образ тела в голове и в реальности начал совпадал. Это можно добиться, если вы на себя СМОТРИТЕ.

Подойдёт всё: зеркала, фото, видео, лужи.

Мы смотрим на тех людей, которых любим. Начните смотреть на себя.

Задача 2️⃣

Не участвовать, не позволять рядом с собой критикующие разговоры о чьей-то внешности. Будь то мама, подруги, партнёр.

Во-первых, потому что это усиливает непринятие -> диеты -> РПП.

Во-вторых, потому что вы больше, чем просто тело! Как Леди Гага ответила однажды, когда ее что-то спросили про её форму:

“Вы серьёзно? У меня есть Гремми, у меня есть Оскар, а вы до сих пор оцениваете мою внешность?”

Даже если у вас (пока) нет таких наград. Вы все равно больше, чем просто тело.

3️⃣ Пусть в вашей жизни будут представлены разные тела. Сокращайте количество журналов, передач, профилей в соцсетях❗️, где вам транслируют измененную фотошопом, фильтрами, светом, внешность моделей.

Прочитайте отрывок из книги Эмили Нагоски и Амелия Нагоски «Выгорание».

На Фиджи не было РПП до появления американского телевидения с западными стандартами красоты. Через 3 года у 29% девочек появились симптомы РПП, у части они появились уже через месяц после начала трансляции.

Это не значит, что как только вы сделаете эти 3 вещи, вы сразу же влюбитесь в своё тело.

От непринятия до любви очень долгий путь.

Но начать можно с этого.