Как происходит работа с РПП?
Начинаем с диагностической встречи.
До первой консультации я прошу заполнить несколько опросников. Они помогают предварительно оценить особенности пищевого поведения и понять, на что стоит обратить особое внимание.
На первой встрече мы подробно обсуждаем ваш запрос: что происходит с едой, телом и эмоциями, когда начались сложности, в каких ситуациях они возникают и что происходит с ними сейчас.
Я задаю дополнительные вопросы по результатам опросников и собираю общую картину пищевого поведения не в одной точке, а в динамике.
Важно: опросники сами по себе не ставят диагноз. Они являются одним из инструментов оценки. Если по результатам беседы я вижу признаки расстройства пищевого поведения или необходимость дополнительной диагностики, я скажу об этом и при необходимости порекомендую обратиться к психиатру или другому специалисту.
А дальше?
Когда мы понимаем, с чем именно работаем, мы определяем цели и план терапии. Я рассказываю вам, что мы будем делать и зачем.
Дальше обычно идут регулярные еженедельные сессии.
На них мы:
разбираем ситуации переедания и другие сложности с едой;
отслеживаем изменения;
обсуждаем то, что получилось и что пока не получается;
разбираемся с эмоциями, мыслями и поведением, которые поддерживают проблему;
тренируем новые навыки;
при необходимости меняем стратегию работы.
Но терапия происходит не только во время встречи.
Между сессиями вы пробуете применять новые навыки в реальной жизни, выполняете небольшие задания и наблюдаете за тем, что происходит.
Например, недостаточно понять, что вы переедаете из-за тревоги. В какой-то момент нужно научиться замечать тревогу до переедания и пробовать реагировать на неё иначе.
Именно поэтому я не обещаю результат от нескольких разговоров.
Если вы хотите изменить пищевое поведение, но при этом ничего не менять в повседневной жизни, терапия вряд ли будет эффективной.
Тогда, возможно, действительно лучше:
наклеить карту визуализаций, пройти марафон желаний и на полную луну почитать заклинания. 🌚
А если хочется реальных изменений — придётся немного поработать. 🙂
Сколько длится терапия?
Универсального срока нет.
Он зависит от того, с какой проблемой вы пришли, насколько давно она существует, насколько выражены симптомы, какие ещё сложности есть в жизни и насколько регулярно вы можете заниматься между сессиями.
Ориентир может составлять несколько месяцев и больше.
Для некоторых задач достаточно относительно короткой работы, а при выраженном и длительно существующем расстройстве может потребоваться 6–12 месяцев и более.
Цель терапии — не просто сделать так, чтобы вы несколько недель «хорошо ели».
Мы хотим, чтобы новые способы обращения с едой, эмоциями и телом постепенно стали частью вашей обычной жизни. Хотите понять, что происходит именно в вашем случае?
Начать можно с диагностической консультации. До встречи вы заполните опросники, а на первой сессии мы подробно разберём ваше пищевое поведение и определим, какой формат помощи вам подходит.
Постепенно человек начинает лучше понимать, почему возникают переедания, ограничения в еде, чувство потери контроля или постоянное недовольство телом.
Мы учимся замечать триггеры, справляться с эмоциями без помощи еды и формировать более устойчивые отношения с телом и питанием.
Изменения происходят не за один день, но шаг за шагом становятся частью обычной жизни.
Подойдёт ли вам такая работа?
Работа со мной может быть полезна, если:
✔ вы регулярно переедаете
✔ постоянно думаете о еде или весе
✔ не можете остановить циклы диета-срыв
✔ ненавидите своё тело
✔ подозреваете у себя РПП
✔ понимаете причины проблемы, но не можете изменить поведение
Не уверены, есть ли у вас РПП или нарушение пищевого поведения?
Тогда пройдите тест по пищевому поведению
Если вы готовы начать работу:
Записаться на консультацию
До первой консультации я прошу заполнить несколько опросников. Они помогают предварительно оценить особенности пищевого поведения и понять, на что стоит обратить особое внимание.
На первой встрече мы подробно обсуждаем ваш запрос: что происходит с едой, телом и эмоциями, когда начались сложности, в каких ситуациях они возникают и что происходит с ними сейчас.
Я задаю дополнительные вопросы по результатам опросников и собираю общую картину пищевого поведения не в одной точке, а в динамике.
Важно: опросники сами по себе не ставят диагноз. Они являются одним из инструментов оценки. Если по результатам беседы я вижу признаки расстройства пищевого поведения или необходимость дополнительной диагностики, я скажу об этом и при необходимости порекомендую обратиться к психиатру или другому специалисту.
А дальше?
Когда мы понимаем, с чем именно работаем, мы определяем цели и план терапии. Я рассказываю вам, что мы будем делать и зачем.
Дальше обычно идут регулярные еженедельные сессии.
На них мы:
разбираем ситуации переедания и другие сложности с едой;
отслеживаем изменения;
обсуждаем то, что получилось и что пока не получается;
разбираемся с эмоциями, мыслями и поведением, которые поддерживают проблему;
тренируем новые навыки;
при необходимости меняем стратегию работы.
Но терапия происходит не только во время встречи.
Между сессиями вы пробуете применять новые навыки в реальной жизни, выполняете небольшие задания и наблюдаете за тем, что происходит.
Например, недостаточно понять, что вы переедаете из-за тревоги. В какой-то момент нужно научиться замечать тревогу до переедания и пробовать реагировать на неё иначе.
Именно поэтому я не обещаю результат от нескольких разговоров.
Если вы хотите изменить пищевое поведение, но при этом ничего не менять в повседневной жизни, терапия вряд ли будет эффективной.
Тогда, возможно, действительно лучше:
наклеить карту визуализаций, пройти марафон желаний и на полную луну почитать заклинания. 🌚
А если хочется реальных изменений — придётся немного поработать. 🙂
Сколько длится терапия?
Универсального срока нет.
Он зависит от того, с какой проблемой вы пришли, насколько давно она существует, насколько выражены симптомы, какие ещё сложности есть в жизни и насколько регулярно вы можете заниматься между сессиями.
Ориентир может составлять несколько месяцев и больше.
Для некоторых задач достаточно относительно короткой работы, а при выраженном и длительно существующем расстройстве может потребоваться 6–12 месяцев и более.
Цель терапии — не просто сделать так, чтобы вы несколько недель «хорошо ели».
Мы хотим, чтобы новые способы обращения с едой, эмоциями и телом постепенно стали частью вашей обычной жизни. Хотите понять, что происходит именно в вашем случае?
Начать можно с диагностической консультации. До встречи вы заполните опросники, а на первой сессии мы подробно разберём ваше пищевое поведение и определим, какой формат помощи вам подходит.
Постепенно человек начинает лучше понимать, почему возникают переедания, ограничения в еде, чувство потери контроля или постоянное недовольство телом.
Мы учимся замечать триггеры, справляться с эмоциями без помощи еды и формировать более устойчивые отношения с телом и питанием.
Изменения происходят не за один день, но шаг за шагом становятся частью обычной жизни.
Подойдёт ли вам такая работа?
Работа со мной может быть полезна, если:
✔ вы регулярно переедаете
✔ постоянно думаете о еде или весе
✔ не можете остановить циклы диета-срыв
✔ ненавидите своё тело
✔ подозреваете у себя РПП
✔ понимаете причины проблемы, но не можете изменить поведение
Не уверены, есть ли у вас РПП или нарушение пищевого поведения?
Тогда пройдите тест по пищевому поведению
Если вы готовы начать работу:
Записаться на консультацию
